Posilňovacie veže > Ako cvičiť na posilňovacej veži? Cvičenie na posilňovacej veži

Ako cvičiť na posilňovacej veži?

Pre cvičenie na posilňovacej veži máme niekoľko skvelých rád.

pohyb na posilňovacej veži je prirodzený s veľkým rozsahom pohybu
precvičíte celé telo
cvičte pravidelne, striedajte partie tela, ponechajte 1-2 dni na regeneráciu

Inak povedané, svaly nerastú v posilňovni, ale po tréningu. Niektoré partie (napr. brucho) môžete cvičiť denne, pre zdravý rast ostatných je však potrebný odpočinok, dostatočná regenerácia.

Rady pre efektívne cvičenie na posilňovacej veži

seďte s narovnaným chrbtom, vypnite sedacie svalstvo
cvičte v sériach s pridávaním váhy (napr. 4 série po 8 až 12 úkonoch, opakovaniach)
vytvorte si (sami alebo s trénerom) posilňovacie plán
cvičte pravidelne a dodržujte počet sérií a opakovaní

Ako vydržať s cvičením na posilňovacej veži?

Čo si budeme rozprávať, cvičenie na posilňovacej veži veľmi často omrzí. Buďte vytrvalí a poctiví, pravidelné cvičenie sa oplatí.

Máme pár dobrých tipov ako vydržať posilňovať.

doma umiestnite posilňovaciu vežu do spoločnej miestnosti
pri cvičení počúvajte hudbu, pozerajte sa na televíziu
dajte si nejaký záchytný bod, motiváciu k cvičeniu - napr sa dívajte na svoj obľúbený seriál len, keď budete cvičiť